Nonostante sia molto stanca dormo male. Si può fare qualcosa?
Molte persone attraversano dei periodi nella vita in cui dormono male. Spesso si tratta di episodi passeggeri dovuti allo stress o ad altri fattori. Ma se l’insonnia diventa un problema persistente che impedisce la performance nelle ore diurne può trattarsi di un disturbo del sonno. Un disturbo del sonno ha ben altri effetti che la semplice stanchezza durante la giornata. La mancanza di un sonno sano può avere un impatto negativo sul livello di energia, l’equilibrio emozionale e la salute.
Quando il sonno è alterato è importante correre ai ripari. Buone abitudini nel sonno e un miglior ritmo del sonno si tradurranno in un sonno migliore a lungo termine. E’ possibile affrontare i disturbi del sonno modificando lo stile di vita. Per esempio può bastare fare più movimento durante il giorno o imparare a gestire lo stress per scoprire gli effetti rinvigorenti del sonno.
Se una miglior igiene del sonno non basta per liberarsi di un sonno cattivo è il caso di rivolgersi al proprio curante. Con lui si potrà analizzare di che disturbo del sonno si tratta e, in base ai risultati, avere il suo parere sulle eventuali soluzioni.
Quando il sonno è alterato è importante correre ai ripari. Buone abitudini nel sonno e un miglior ritmo del sonno si tradurranno in un sonno migliore a lungo termine. E’ possibile affrontare i disturbi del sonno modificando lo stile di vita. Per esempio può bastare fare più movimento durante il giorno o imparare a gestire lo stress per scoprire gli effetti rinvigorenti del sonno.
Se una miglior igiene del sonno non basta per liberarsi di un sonno cattivo è il caso di rivolgersi al proprio curante. Con lui si potrà analizzare di che disturbo del sonno si tratta e, in base ai risultati, avere il suo parere sulle eventuali soluzioni.